改善母奶不夠的方法

乳汁分泌主要是依據供需平衡的原理，如果寶寶吸吮越多，乳汁就能夠分泌的多。

越早讓寶寶學會吸允母乳，與媽媽建立起良好的親密關係，自然能分泌較多的乳汁。

讓我們一起看看該如何解決奶水不足問題吧！

 

❶ 正確哺乳方式對寶寶的影響

雖然奶量的多寡因人而異，但寶寶吸食母奶時能刺激乳房，促使體內分泌催產激素，促使乳腺流出母奶，因此建議寶寶出生6至12個月就能開始喝母乳。

不同階段的寶寶需要喝奶的次數也有所不同，最好是透過動作及反應判斷是否需要餵奶。一般來說餵母乳過程舒適即可，只要媽媽覺得這個哺乳姿勢可以持續很久，寶寶也可以安心喝奶，就能夠刺激乳汁的分泌量。

 

❷ 多擠奶才能提升奶量

大多數媽咪於產後約30至40小時後開始分泌較多的乳汁，而生產後2至3天的乳汁分泌量能滿足寶寶所需要的量。當您不在寶寶身邊時，可用手或擠奶器將奶水擠出並保存，愈頻繁地擠出乳房內的乳汁，身體就會製造更多乳汁來供應寶寶。

除了餵寶寶母乳之外，也應盡量避免給寶寶配方奶、其他飲料及奶嘴。

 

❸ 保持愉悅和良好生活作息

情緒也是分泌奶水重要因素之一，若哺乳過程中感到憂慮、沒信心或過於疲憊時，母乳的分泌量就會愈來愈少，這時更需要放鬆心情與減少壓力的來源。

另一項影響奶量的重要因素則是睡眠品質與營養攝取，盡量不要熬夜導致過度疲勞使乳汁堆積，並多補充水分與吸收足夠的蛋白質，建議三餐的蛋豆魚肉類食物至少攝取一個掌心大小的量喔。

 

《結語》

看完以上的內容後，相信對於如何增加產後母乳量，媽媽們也已經有了初步的概念。

保持身心健康、愉悅的生活，才是哺乳順利的關鍵，有快樂的媽媽也才有快樂的寶寶，讓子玥伴隨您與寶寶健康的成長。